TER O TREINAMENTO CERTO EM SUAS MÃOS QUANDO O TEMPO É MUITO LIMITADO NÃO É APENAS INTELIGENTE, MAS EXCELENTE PARA AJUDÁ-LO A NÃO SAIR DA LINHA.
VOCÊ PODE EXPERIMENTAR UMA SÉRIE DE EXERCÍCIOS DIFERENTES E NÃO VER O TIPO DE RESULTADO QUE ACHA QUE DEVERIA TER, ENTÃO VAMOS ELABORAR UM TREINO RÁPIDO, EFICIENTE E DESAFIADOR QUE VOCÊ PODERÁ USAR QUANDO O TEMPO FOR CURTO.
UMA DAS MELHORES MANEIRAS DE FAZER ISTO É FAZER UM TREINO QUE DESAFIA OS MÚSCULOS EM METADE DO SEU CORPO, E ENQUANTO AQUELA PARTE SE RECUPERA, PERMITE QUE VOCÊ DESAFIE A OUTRA METADE.
VAMOS DIRETO A ELE...
TREINAMENTO TOTAL DO CORPO
A CHAVE AQUI É PERCORRER TODOS OS QUATRO EXERCÍCIOS, DESCANSANDO DE 30 SEGUNDOS A 1 MINUTO ENTRE CADA UM, E REPETINDO-OS ATÉ CHEGAR AOS 15-30 MINUTOS (NÃO IMPORTA QUANTO TEMPO VOCÊ TEM).
O LEGAL É QUE VOCÊ VAI ATINGIR TODOS OS PRINCIPAIS MÚSCULOS E IRÁ SE MOVER EM UM RITMO RÁPIDO PARA FAZER SEU CORPO QUEIMAR GORDURA CORPORAL COMO UM FORNO QUENTE.
AGACHAMENTO FLEXIONADO EM UMA PERNA (VER IMAGEM)
ABAIXAR O TRONCO (VER IMAGEM)
AGACHAR E LEVANTAR EM SEQUÊNCIA (VER IMAGEM)
LEVANTAMENTO DE PERNA (VER IMAGEM)
“CORTADOR DE MADEIRA” (VER IMAGEM)
AGACHAMENTO (VER IMAGEM)
AO FAZER ESTES EXERCÍCIOS NÃO SE APRESSE NOS MOVIMENTOS. O OBJETIVO É MANTER SUA FORMA EXCELENTE E PENSAR SOBRE COMO ATIVAR CADA UM DOS GRUPOS MUSCULARES QUE VOCÊ ESTÁ TRABALHANDO.
SUPLEMENTOS RECOMENDADOS PARA OS RESULTADOS MAIS RÁPIDOS PERDA DE GORDURA
SE VOCÊ ESTÁ QUERENDO RESULTADOS RÁPIDOS PARA TE AJUDAR A QUEIMAR GORDURA, VOCÊ PODE QUERER INCLUIR ESTES SUPLEMENTOS:
FAT BURNER THERMOGENIC (EXPERIMENTE: MUSCLE PHARM SHRED MATRIX)
SUPRESSOR DE APETITE (EXPERIMENTE: USPLABS OXYELITE PRO)
WHEY PROTEIN PARA A PRODUÇÃO DE MÚSCULOS (EXPERIMENTE: HYDROBUILDER PLATINUM)
OMEGA 3 PARA A OXIDAÇÃO DE GORDURA (EXPERIMENTE: ALLMAX NUTRITION OMEGA 3)
ENERGY PRÉ-WORKOUT MATRIX PARA FORÇA E MOTIVAÇÃO MÁXIMA (EXPERIMENTE: USPLABS JACK3D)
CONCLUSÃO: DISSOLVA CALORIAS EM METADE DO TEMPO
NÃO HÁ MAIS DESCULPAS DE NÃO TER TEMPO POR AQUI, ESTE TREINO RÁPIDO E EFICIENTE É UM POTENCIALIZADOR QUE VAI ATIVAR TODOS OS PRINCIPAIS MÚSCULOS DO SEU CORPO. COM TODOS ELES ATIVADOS VOCÊ VAI PERCEBER QUE SEU CORPO VAI CONTINUAR QUEIMANDO A GORDURA POR UM TEMPO DEPOIS DE PARAR DE MALHAR, E SE VOCÊ SUBSTITUIR DOIS DIAS POR SEMANA, EM QUE VOCÊ NÃO TERIA FEITO QUALQUER COISA, A QUANTIDADE DE CALORIAS EXTRAS QUE VOCÊ TERÁ QUEIMADO NESTE MÊS VAI SER SIMPLESMENTE EXCEPCIONAL.
TER O TREINAMENTO CERTO EM SUAS MÃOS QUANDO O TEMPO É MUITO LIMITADO NÃO É APENAS INTELIGENTE, MAS EXCELENTE PARA AJUDÁ-LO A NÃO SAIR DA LINHA.
VOCÊ PODE EXPERIMENTAR UMA SÉRIE DE EXERCÍCIOS DIFERENTES E NÃO VER O TIPO DE RESULTADO QUE ACHA QUE DEVERIA TER, ENTÃO VAMOS ELABORAR UM TREINO RÁPIDO, EFICIENTE E DESAFIADOR QUE VOCÊ PODERÁ USAR QUANDO O TEMPO FOR CURTO.
UMA DAS MELHORES MANEIRAS DE FAZER ISTO É FAZER UM TREINO QUE DESAFIA OS MÚSCULOS EM METADE DO SEU CORPO, E ENQUANTO AQUELA PARTE SE RECUPERA, PERMITE QUE VOCÊ DESAFIE A OUTRA METADE.
VAMOS DIRETO A ELE...
TREINAMENTO TOTAL DO CORPO
A CHAVE AQUI É PERCORRER TODOS OS QUATRO EXERCÍCIOS, DESCANSANDO DE 30 SEGUNDOS A 1 MINUTO ENTRE CADA UM, E REPETINDO-OS ATÉ CHEGAR AOS 15-30 MINUTOS (NÃO IMPORTA QUANTO TEMPO VOCÊ TEM).
O LEGAL É QUE VOCÊ VAI ATINGIR TODOS OS PRINCIPAIS MÚSCULOS E IRÁ SE MOVER EM UM RITMO RÁPIDO PARA FAZER SEU CORPO QUEIMAR GORDURA CORPORAL COMO UM FORNO QUENTE.
AGACHAMENTO FLEXIONADO EM UMA PERNA (VER IMAGEM)
ABAIXAR O TRONCO (VER IMAGEM)
AGACHAR E LEVANTAR EM SEQUÊNCIA (VER IMAGEM)
LEVANTAMENTO DE PERNA (VER IMAGEM)
“CORTADOR DE MADEIRA” (VER IMAGEM)
AGACHAMENTO (VER IMAGEM)
AO FAZER ESTES EXERCÍCIOS NÃO SE APRESSE NOS MOVIMENTOS. O OBJETIVO É MANTER SUA FORMA EXCELENTE E PENSAR SOBRE COMO ATIVAR CADA UM DOS GRUPOS MUSCULARES QUE VOCÊ ESTÁ TRABALHANDO.
SUPLEMENTOS RECOMENDADOS PARA OS RESULTADOS MAIS RÁPIDOS PERDA DE GORDURA
SE VOCÊ ESTÁ QUERENDO RESULTADOS RÁPIDOS PARA TE AJUDAR A QUEIMAR GORDURA, VOCÊ PODE QUERER INCLUIR ESTES SUPLEMENTOS:
FAT BURNER THERMOGENIC (EXPERIMENTE: MUSCLE PHARM SHRED MATRIX)
SUPRESSOR DE APETITE (EXPERIMENTE: USPLABS OXYELITE PRO)
WHEY PROTEIN PARA A PRODUÇÃO DE MÚSCULOS (EXPERIMENTE: HYDROBUILDER PLATINUM)
OMEGA 3 PARA A OXIDAÇÃO DE GORDURA (EXPERIMENTE: ALLMAX NUTRITION OMEGA 3)
ENERGY PRÉ-WORKOUT MATRIX PARA FORÇA E MOTIVAÇÃO MÁXIMA (EXPERIMENTE: USPLABS JACK3D)
CONCLUSÃO: DISSOLVA CALORIAS EM METADE DO TEMPO
NÃO HÁ MAIS DESCULPAS DE NÃO TER TEMPO POR AQUI, ESTE TREINO RÁPIDO E EFICIENTE É UM POTENCIALIZADOR QUE VAI ATIVAR TODOS OS PRINCIPAIS MÚSCULOS DO SEU CORPO. COM TODOS ELES ATIVADOS VOCÊ VAI PERCEBER QUE SEU CORPO VAI CONTINUAR QUEIMANDO A GORDURA POR UM TEMPO DEPOIS DE PARAR DE MALHAR, E SE VOCÊ SUBSTITUIR DOIS DIAS POR SEMANA, EM QUE VOCÊ NÃO TERIA FEITO QUALQUER COISA, A QUANTIDADE DE CALORIAS EXTRAS QUE VOCÊ TERÁ QUEIMADO NESTE MÊS VAI SER SIMPLESMENTE EXCEPCIONAL.