​Neste mundo de ritmo rápido, todo mundo está procurando soluções rápidas, especialmente quando se trata de sua saúde e fitness.

Perder gordura não é exceção. Mas não importa o quão desafiador seus objetivos possam parecer, há uma série de coisas que você pode fazer hoje para começar a emagrecer rápido.

Basta lembrar uma coisa, mantenha sua energia e atitude em uma direção positiva. Se você ainda não leu o artigo recente sobre “Dicas Motivacionais para Perda de Peso”, este deve realmente ajudar a mudar a sua mentalidade.
Agora vamos começar com as dicas...

Como emagrecer rápido: Dicas para começar


• Coma de forma saudável. A principal responsável no ganho de peso saudável é a sua dieta. Fazer algumas mudanças simples em sua dieta pode ter um impacto enorme. Comece com o básico - coma apenas cereais integrais, coma mais frutas e vegetais, e alimentos que tem menos açúcares e gorduras não saudáveis. Você também deve cortar os alimentos que são altamente processados, já que muitas vezes estes contribuem para o ganho de peso.

• Corte os carboidratos. Outra mudança fácil para a sua dieta é reduzir a ingestão de carboidratos. Não os remova completamente, mas limite a sua ingestão em 2 ou 3 porções por dia. Comer menos carboidratos significa menor produção de insulina, o que pode aumentar a capacidade do seu corpo de queimar gordura em excesso. Em vez disso, substitua-os por proteína, para ajudar com os desejos de comer. E para ter certeza de obter a melhor proteína para você, leia “Melhores Suplementos Proteicos”.

• Beba mais água. Quanto mais água você beber, mais você vai se sentir cheio. Este é um método fácil e barato de cortar calorias e perder gordura rapidamente. A água também ajuda na digestão dos alimentos, reduzindo o armazenamento de gordura corporal não saudável.

• Coma mais vezes. Comer a cada 2 ou 3 horas vai ajudar a manter os seus níveis de açúcar no sangue estáveis. Isto significa reduzir a sensação de fome e aumentar o seu metabolismo para que queime mais gordura durante o dia.

• Levante pesos. Quanto mais massa muscular você tiver, mais gordura seu corpo irá queimar. Mais músculos significam um metabolismo aumentado, assim, ir à academia e levantar alguns pesos irá resultar em perda de gordura mais rápida. Se o treinamento de peso não é atualmente parte da sua rotina de exercícios, comece a fazê-lo hoje. Você pode começar com um simples treinamento de força quatro dias por semana, focando a cada dia em um grupo muscular diferente: Dia 1 - costas e biceps, Dia 2 - peito e tríceps, Dia 3 - parte inferior do corpo / pernas, Dia 4 - abdome e torso.

• Adicione exercícios cardiovasculares ao seu treinamento. Exercícios cardiovasculares podem contribuir ainda mais para a perda de gordura. Se você está levantando pesos e se alimentando de forma saudável, estes exercícios podem acelerar seus resultados. Lembre-se de nunca fazer cardiovasculares por muito tempo. Três vezes por semana, durante cerca de 30 minutos, é o suficiente. Cardiovasculares excessivos podem queimar músculo em vez de gordura, o que irá dificultar os seus esforços em geral. Você também deve incluir HIIT (High-intensity interval training  -  Treinos de intervalo de alta intensidade) uma ou duas vezes por semana para ajudar realmente a queimar gordura.

• Tome algum suplemento de queima de gordura natural. Há uma série de suplementos de perda de gordura saudáveis e naturais no mercado, que podem ajudá-lo a acelerar o seu metabolismo e queimar gordura mais rapidamente. Tente Revolution Thermogenic Push (Impulso de revolução termogênica), que combina ingredientes naturais para aumentar a energia e queimar mais gordura. Estes suplementos podem fornecer o impulso que você precisa para chegar ao ponto com seus objetivos de perda de gordura.
 
Lembre-se, não importa o quão desafiador seus objetivos da perda de peso possam parecer, há uma série de coisas que você pode fazer hoje para perder gordura rápido. Comece com algumas dessas dicas, ou enfrente todas elas. Não tem como dar errado.

​Não consegue perder peso? Sintomas de tireóide afetam até 6 milhões de pessoas só nos EUA. Sintomas de problemas de tireóide muitas vezes não são diagnosticados, o que torna complicado para sabermos exatamente quantas pessoas são afetadas por eles. Regular a taxa de metabolismo do corpo é a função primária da glândula tireóide.

As mulheres estão muito mais aptas do que os homens para ter disfunção da tireóide - até 10-20% das mulheres e 1-2% dos homens podem ter sinais de problemas da tireóide. Um tipo de disfunção é a condição chamada hipotireoidismo. Quando a função da tireóide está muito lenta, seu efeito é diminuir o metabolismo do corpo mais do que deveria. Muito menos comuns são problemas de tireóide causada por hipertireoidismo.

Quando o seu metabolismo fica mais lento por função tireoidiana hipoativa, o resultado pode ser sintomas como fadiga, aumento de peso e depressão. E outros sintomas podem ocorrer muitas vezes aparentemente não relacionados. Sintomas de hipotireoidismo incluem:

Temperatura basal baixa, intolerância ao frio, mãos e pés frios
Memória ruim, esquecimento, demência
Períodos menstruais abundantes
Pele seca e grossa
Colesterol alto
Perda de cabelo
Depressão
Fadiga e fraqueza
Problemas no sistema imunológico
Constipação intestinal
Insônia
Nervosismo e tremores
Ganho de peso

A aquisição de sintomas da tireóide é complementar aos níveis hormonais e desequilíbrio hormonal. Três hormônios relacionados para as mulheres são o estrogênio, o hormônio da tireóide, e o progesterona. Estar consciente da interação entre esses três hormônios te ajuda a entender melhor como considerar tratar os sintomas.

No livro best-seller “O que o seu médico pode NÃO lhe dizer sobre a menopausa”, o médico familiar Dr. John R. Lee descreve seus resultados no tratamento de mulheres com sintomas de problemas de tireóide. Em um sentido amplo, o estrogênio faz com que as calorias dos alimentos sejam armazenadas como gordura. O hormônio da tireóide faz com que as calorias dos alimentos sejam transformadas em energia. O estrogênio excedente interfere na função normal do hormônio da tireóide. O progesterona ajuda a "ajustar" e impedir os efeitos colaterais indesejáveis ​​do estrogênio em excesso de acontecerem. Ele ajuda o corpo a utilizar gordura para obter energia, e quando está presente em níveis saudáveis, as funções da tireóide funcionam mais ainda como devem. Dr. John Lee descobriu um padrão distinto em seus pacientes com uma deficiência de progesterona - os sintomas de hipotireoidismo diminuíram quando a suplementação de progesterona natural foi ajustada e o equilíbrio hormonal foi alcançado.

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TER O TREINAMENTO CERTO EM SUAS MÃOS QUANDO O TEMPO É MUITO LIMITADO NÃO É APENAS INTELIGENTE, MAS EXCELENTE PARA AJUDÁ-LO A NÃO SAIR DA LINHA.
VOCÊ PODE EXPERIMENTAR UMA SÉRIE DE EXERCÍCIOS DIFERENTES E NÃO VER O TIPO DE RESULTADO QUE ACHA QUE DEVERIA TER, ENTÃO VAMOS ELABORAR UM TREINO RÁPIDO, EFICIENTE E DESAFIADOR QUE VOCÊ PODERÁ USAR QUANDO O TEMPO FOR CURTO.


UMA DAS MELHORES MANEIRAS DE FAZER ISTO É FAZER UM TREINO QUE DESAFIA OS MÚSCULOS EM METADE DO SEU CORPO, E ENQUANTO AQUELA PARTE SE RECUPERA, PERMITE QUE VOCÊ DESAFIE A OUTRA METADE.
VAMOS DIRETO A ELE...
TREINAMENTO TOTAL DO CORPO
A CHAVE AQUI É PERCORRER TODOS OS QUATRO EXERCÍCIOS, DESCANSANDO DE 30 SEGUNDOS A 1 MINUTO ENTRE CADA UM, E REPETINDO-OS ATÉ CHEGAR AOS 15-30 MINUTOS (NÃO IMPORTA QUANTO TEMPO VOCÊ TEM).
O LEGAL É QUE VOCÊ VAI ATINGIR TODOS OS PRINCIPAIS MÚSCULOS E IRÁ SE MOVER EM UM RITMO RÁPIDO PARA FAZER SEU CORPO QUEIMAR GORDURA CORPORAL COMO UM FORNO QUENTE.
AGACHAMENTO FLEXIONADO EM UMA PERNA (VER IMAGEM)

ABAIXAR O TRONCO (VER IMAGEM)

AGACHAR E LEVANTAR EM SEQUÊNCIA (VER IMAGEM)

LEVANTAMENTO DE PERNA (VER IMAGEM)
 
“CORTADOR DE MADEIRA” (VER IMAGEM)

AGACHAMENTO (VER IMAGEM)

AO FAZER ESTES EXERCÍCIOS NÃO SE APRESSE NOS MOVIMENTOS. O OBJETIVO É MANTER SUA FORMA EXCELENTE E PENSAR SOBRE COMO ATIVAR CADA UM DOS GRUPOS MUSCULARES QUE VOCÊ ESTÁ TRABALHANDO.
SUPLEMENTOS RECOMENDADOS PARA OS RESULTADOS MAIS RÁPIDOS PERDA DE GORDURA
SE VOCÊ ESTÁ QUERENDO RESULTADOS RÁPIDOS PARA TE AJUDAR A QUEIMAR GORDURA, VOCÊ PODE QUERER INCLUIR ESTES SUPLEMENTOS:

FAT BURNER THERMOGENIC (EXPERIMENTE: MUSCLE PHARM SHRED MATRIX)
SUPRESSOR DE APETITE (EXPERIMENTE: USPLABS OXYELITE PRO)
WHEY PROTEIN PARA A PRODUÇÃO DE MÚSCULOS (EXPERIMENTE: HYDROBUILDER PLATINUM)
OMEGA 3 PARA A OXIDAÇÃO DE GORDURA (EXPERIMENTE: ALLMAX NUTRITION OMEGA 3)
ENERGY PRÉ-WORKOUT MATRIX PARA FORÇA E MOTIVAÇÃO MÁXIMA (EXPERIMENTE: USPLABS JACK3D)


CONCLUSÃO: DISSOLVA CALORIAS EM METADE DO TEMPO
NÃO HÁ MAIS DESCULPAS DE NÃO TER TEMPO POR AQUI, ESTE TREINO RÁPIDO E EFICIENTE É UM POTENCIALIZADOR QUE VAI ATIVAR TODOS OS PRINCIPAIS MÚSCULOS DO SEU CORPO. COM TODOS ELES ATIVADOS VOCÊ VAI PERCEBER QUE SEU CORPO VAI CONTINUAR QUEIMANDO A GORDURA POR UM TEMPO DEPOIS DE PARAR DE MALHAR, E SE VOCÊ SUBSTITUIR DOIS DIAS POR SEMANA, EM QUE VOCÊ NÃO TERIA FEITO QUALQUER COISA, A QUANTIDADE DE CALORIAS EXTRAS QUE VOCÊ TERÁ QUEIMADO NESTE MÊS VAI SER SIMPLESMENTE EXCEPCIONAL.